LPF - Low Pressure Fitness

Low Pressure Fitness (LPF) é um sistema de treino baseado na técnica hipopressiva, que combina o stretching miofascial, a neurodinâmica e a reeducação respiratória com a metodologia didática mais avançada em ciências do exercício físico. Como o seu nome indica, é o fitness de baixa pressão, uma vez que incide sobre as principais cadeias musculares ao mesmo tempo que diminui a pressão intra-abdominal.

A pressão intra-abdominal está muito relacionada com as musculaturas essenciais como a torácica, pélvica, abdominal e espinal. Estas musculaturas constituem as paredes do espaço onde ocorrem as diferenças de pressão. Muitos sistemas corporais dependem da funcionalidade dessas musculaturas. Low Pressure Fitness foi criado como uma alternativa de treino global e saudável focado em melhorar o sistema de estabilização central, sem excessos de pressão.

Uma das principais bases de Low Pressure Fitness são os exercícios hipopressivos. A técnica respiratória dos hipopressivos remonta à técnica respiratória do milenário yoga, denominada Uddiyana Bandha. Os praticantes de yoga realizam-na há milhares de anos com diversas finalidades como a energética, a mobilização visceral e o fortalecimento muscular respiratório.

É composto por um programa de treino com diferentes níveis de progressão e com possibilidade de adaptação, de acordo com as necessidades individuais dos praticantes.

Por ser um sistema de treinamento postural e respiratório, há uma maior ativação dos músculos do core. Além da resposta estética na redução da circunferência abdominal, a prática regular e sistemática do método promove muitos benefícios.

Indicações

• Dores na coluna.
• Desvios posturais.
• Intestino preso.
• Fraqueza abdominal.
• Prevenção e auxílio no tratamento de IUE (incontinência urinaria de esforço).
• Recuperação pós-parto.
• Prevenir todo o tipo de hérnias (abdominais, vaginais, etc).

Benefícios

• Tonificar a musculatura abdomino-perineal.
• Contribuir para melhorias posturais.
• Regular e/ou melhorar os parâmetros respiratórios.
• Prevenção e/ou redução dos sintomas de incontinência.
• Melhorar a gestão da pressão intra-abdominal.
• Aumentar e regular os fatores vascularizantes.
• Prevenção de lesões articulares e musculares.
• Proporcionar uma eficaz proteção lombo pélvica.
• Melhora o desempenho esportivo.
• Como todo o exercício físico, proporcionar bem-estar.

Atendimento

No primeiro atendimento é realizado uma avaliação, onde serão realizados teste para verificar aspectos físicos onde os hipopressivos podem provocar mudanças ao longo da prática.

No primeiro dia também serão realizadas fotos para acompanhar a evolução do praticante e será explicado como funciona o método.

Praticante deve estar com roupas confortáveis que não limitem o movimento, roupas fitness + top. Os exercícios são realizados com pés descalços.