A gestação é um período de mudanças físicas e emocionais que provocam alguns desconfortos para as mulheres. A hidroterapia é uma alternativa para aliviar esses sintomas e proporcionar uma melhor qualidade de vida.
A postura da gestante modifica à medida que a barriga aumenta. Ocorre o deslocamento do centro de gravidade, onde o corpo projeta-se para frente ocasionando uma rotação pélvica, uma lordose lombar e uma sobrecarga nos glúteos. Motivos esses dos desconfortos na região lombar.
A pelve e outras articulações sofrem ação do hormônio relaxina, responsável pela frouxidão dos ligamentos, que são necessários para abertura da pelve. As grávidas acabam adotando uma marcha Anserina (andar com os pés para fora).
O diafragma é pressionado e com o passar das semanas fica mais difícil respirar. É necessário fortalecer essa musculatura para oxigenar melhor o bebê. O estômago desloca-se para cima e para trás e para amenizar o mal-estar deve-se comer pouco e várias vezes ao dia.
Os exercícios na gestação são mais seguros a partir do segundo trimestre, com liberação médica. A atividade adequada é de leve a moderada e a hidroterapia é uma ótima opção, pois possui baixo impacto para as articulações e melhora o retorno venoso, prevenindo o edema gravídico, e os desconfortos musco-esqueléticos.
A hidroterapia é uma fisioterapia dentro d’água que visa o fortalecimento da musculatura pélvica, abdominal e adjacentes, melhora do equilíbrio, da consciência corporal, da circulação sanguínea, aumento da diurese, diminuição do edema e do estresse, preparação para o parto e bem-estar.
A água aquecida é um facilitador dos movimentos corporais, permite realizar exercícios aeróbicos de forma segura, sem quedas e sobrecargas. Diminui dores e promove relaxamento muscular. Após os exercícios dentro d’água, as grávidas dormem melhor, ficam menos ansiosas e interagem melhor com o bebê.
Continue lendo:
