Você sente dor nos punhos? Isso pode ser tendinite!
Quando repetimos muito um movimento, como trabalhar no computador, trabalhar no celular, podemos gerar uma sobrecarga nos músculos e tendões, causando inflamação e os sintomas de dor e queimação. Essa dor no pulso pode irradiar para a mão ou para o cotovelo.
Como aliviar essa dor em casa?
Separamos algumas dicas do que você pode fazer em casa que vão te dar alívio nesses sintomas de tendinite. Precisamos reestabelecer o bom funcionamento dessas estruturas.
Essas são apenas algumas dicas para quem está em crise de dor. Para um tratamento completo o ideal é procurar um profissional de fisioterapia.
Gelo
Na inflamação ocorre um acúmulo de sangue e líquidos no local, causando calor, dor e vermelhidão.
O gelo melhora a circulação local reduzindo esses sintomas. Pode ser usado ao longo do dia, durante 15 a 20 minutos no local da dor.
Alongamentos
Vão ajudar a manter a amplitude dos movimentos dos punhos. Aliviar a contração repetitiva da musculatura que está sobrecarregada.
Fortalecimento
Com exercícios simples fortalecemos a região. Isso serve como uma proteção da articulação. Melhorando a estabilidade e função dos músculos e tendões.
Mobilidade
Explorar todos os movimentos mantêm o funcionamento saudável e natural da articulação. Traz alívio para aqueles movimentos repetidos durante o trabalho.
Mesmo depois que passarem os sintomas da tendinite é importante manter todos exercícios, garantindo o bom funcionamento e estabilidade da articulação e musculatura. Se a dor persistir procure um fisioterapeuta para te auxiliar no tratamento. Além da fisioterapia convencional, utilizamos técnicas como a Liberação Miofascial e o Dry Needling, assim conseguimos um resultado mais rápido no tratamento da tendinite.
