Estresse: pode ser controlado com a respiração

Segundo a OMS, o brasileiro é o povo que mais sofre de ansiedade no mundo.
Quando estamos estressados, a primeira consequência em nosso corpo é a alteração na respiração. Sendo assim, é essencial incluir exercícios respiratórios em sua rotina diária para promover sua saúde e bem-estar.

O estresse e os estados ansiosos promovem liberação de adrenalina que, frequentemente, levam também à hiperventilação (respiração curta e rápida). Às vezes, a intensidade é tão grande que acaba desencadeando contrações dos músculos de todo o corpo, podendo gerar desalinhamentos na postura ou até problemas ainda mais graves. Essa situação ativa nosso sistema nervoso simpático, deixando o indivíduo em estado de alerta, preparado para reações de luta e fuga, aumentado a frequência cardíaca e a pressão arterial.

Quando conseguimos controlar a nossa respiração, ativamos nosso sistema Parassimpático, que é responsável por fazer o corpo retornar a um estado emocional estável e de calma.

O LPF é um treinamento postural e respiratório, que tem como uma de suas características principais o controle da respiração, que é: rítmica, controlada e com a expiração prolongada. Baseada no conhecimento milenar do Hatha yoga e em pesquisas científicas que comprovam os benefícios da técnica.

Conseguimos através da prática regular do Low Pressure Fitness modificações no padrão respiratório, maior consciência e controle nos momentos de estresse, o que proporciona enormes benefícios para alunos e pacientes que praticam essa técnica.

FAÇA UM TESTE AGORA:

• Inspire e expire de maneira forçada, rápida e curta por 1-2 minutos. Você ficará em estado de alerta imediatamente.
• Ou Inspire contando lentamente até 5 tempos e expire bem devagar em 10 tempos, repetindo algumas vezes por 1-2 minutos. Você certamente se sentirá mais relaxado.