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Dicas de saúde

Comer por ansiedade: como controlar?

Atualizado em 20 de Junho de 2022

Você já percebeu que mesmo sem sentir fome, nós comemos? Que existe alguma coisa dentro de nós que faz a gente comer, mesmo sem precisar?

Primeiramente lembre-se que: A fome é um sinal do nosso corpo de que precisamos nos alimentar para repor energia e nutrientes. Sendo assim, existem muitos motivos que nos levam a comer sem realmente estarmos com fome, como por exemplo:

  • Crenças (comer a cada 3h).
  • Gatilhos ("já que eu já comi...").
  • Recompensas (dia estressante ou comemoração).
  • Emoções (medo, ansiedade, culpa).
  • Sentimentos (alegria, tristeza).
  • Cultura (quantidade, escolhas).
  • Social (confraternizações).

Podemos vivenciar 1, 2, 3 ou vários desses motivos no nosso dia-a-dia e isso é normal do ser humano.

Porém, é normal que isso ocorra eventualmente, mas no geral vivenciamos isso em quase todas as nossas refeições, trazendo um desequilíbrio corporal e mental, podendo levar a transtornos alimentares e também ao ganho de peso.

Esse é um dos grandes objetivos no tratamento do comportamento alimentar, observar e investigar qual a sua motivação ou impulso para comer. Para a partir disso promover a mudança do comportamento alimentar, reequilibrando corpo e mente.

Marília Klafke de Souza
Texto escrito por:
Nutricionista